Makan yang dapat memicu penyakit maag

Bagi Anda yang saat ini menderita penyakit maagh sebaiknya harus mengetahui beberapa Makanan / minuman memicu penyakit yang anda semakin parah. Berikut makanan penyebab penyakit maag :

1. Kopi

Kopi merupakan hidangan wajib bagi beberapa orang saat sarapan pagi, namun tingkat kafein yang tinggi menjadi pemicu terjadinya peningkatan asam lambung.

2. Minuman bersoda

Kandungan asam dari minuman bersoda ini menjadi penyebab terjadinya penigkatan asam lambung. Bukan hanya dikarenakan oleh efek asam dari minuman ini, namun ada efek karbonasi dari minuman bersoda yang menyebabkan adanya penimbunan gas didalam perut sehingga menyebabkan perut menjadi tidak nyaman dan kembung.

3. Makanan Asam

Kebiasaan memngkonsumsi Buah-buahan yang asam dapat menyebabkan penyakit maag. Buah yang mengandung rasa asam akan mudah menambah keasaman pada lambung semakin meningkat. Bukan hanya buah yang asam, Buah semangka dan jeruk yang rasanya manis saja bisa memicu terjadinya peningkatan asam lambung juga, dikarenakan zat asam yang terkandung buah tersebut.

4. Makanan pedas

Sudah tentu ada cabe atau lada yang kandung pada makanan pedas yang anda konsumsi . Makanan pedas dapat meransang dan meningkatkan ekskresi asam lambung yang berlebih.

5. Makanan ber-Gas

Minuman yang bersoda/gas sudah anda ketahui namun ada beberapa makanan yang bisa menciptakan asam dan gas dalam lambung yang menyebabkan rasa kembung diperut seperti : Singkong, ubi jalar / ubi rambat, petai, jengkol, buah langsat, buah nangka. Oleh sebab itu dalam kondisi normal setelah anda makan makanan bergas yang disebutkan diatas anda akan lebih sering buang angin dari biasanya.

6. Minuman Beralkohol

Minuman ini sangat  mudah sekali menyebabkan terjadinya peningkatan asam lambung, dan efek alkohol tersebut dapat melemaskan sistem pencernaan sehingga produksi asam lambung juga semakin meningkat.

7. Makanan yang berlemak

Makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan asam lambung dikerenakan kemampuan lemak yang mampu bertahan lama di pencernaan sehingga memicu produksi asam lambung yang berlebih.

8. Cokelat

Cokelat merupakan makanan atau minuman favorit banyak orang, namun kandungan kakao ataupun campuran kafein serta stimulan lainnya dapat memicu ekskresi berlebih asam lambung serta kandungan lemak yang tedapat dalam cokelat mempengaruhi produksi asam pada lambung.

Read more: http://www.zonakesehatan.info/2013/10/makanan-minuman-penyebab-penyakit-maag.html#ixzz36UQCEzEt

Read More

Membuat minuman segar

ES PUTER Penilaian :

Sajian segar nan lembut seperti es puter ini tak hanya bisa Anda nikmati saja, tetapi Anda pun dapat membuatnya sendiri. Selain bisa menajdi kegiatan pengisi waktu luang, hasilnya pun dapat Anda jadikan peluang membuka usaha baru.


Bahan-bahan/bumbu-bumbu:
600 ml santan dari 1 butir kelapa
25 gram cokelat bubuk
200 gram gula pasir
1/2 sendok teh garam
1/8 sendok teh vanili bubuk
2.000 gram es batu
1.000 gram garam kasar
50 gram meises

Cara membuat es puter:

1. Rebus santan, cokelat bubuk, gula pasir, garam, dan vanili bubuk sambil diaduk sampai mendidih. Tambahkan kelapa muda. Aduk rata.
2. Tuang ke alat es puter yang sudah diisi es batu dan garam kasar di sampingnya. Putar sampai beku. Angkat.
3. Bekukan kembali. Sajikan bersama meises.

Untuk 900 gram


RESEP BUKA PUASA ES BUAH SEDERHANA

Minuman segar dingin yang berisikan campuran aneka buah segar mamang menjadi pilihan favorit sebagai menu simple dan praktis yang enak dan sehat sebagai hidangan untuk berbuka puasa.

Bahan :

• 200 gram semangka
• 200 gram melon
• 200 gram nangka
• sirup dengan rasa sesuai selera
• es batu
• susu kental manis
• 1 bks selasih, rendam

CARA MEMBUAT ES BUAH SEDERHANA UNTUK BUKA PUASA :

1. Buah-buahan bersifat opsional yang kemudian dipotong-potong berbentuk dadu kecil atau bentuk bulat lalu letakkan dalam gelas atau mangkuk saji.
2. Sajikan dengan sirup dengan rasa sesuai keinginan atau sirup gula atau air kelapa agar terasa lebih menyegarkan. Tambahkan pula selasih dan susu kental manis utuk menambah variasi rasa.

RESEP ES CINCAU GULA MERAH SANTAN

Rasa letih yang disertai sedikit dahaga biasa kita alami setelah beraktifitas. Sekiranya Anda menginginkan waktu istirahat anda ditemani minuman dingin yang menyegarkan, cobalah resep es cincau gula merah santan berikut ini.

Bahan :

• 750 ml santan dari 1 butir kelapa
• garam secukupnya
• 200 gram gula merah
• 400 ml air
• 1 lembar daun pandan, simpul
• 200 gram cincau, potong dadu, seduh air panas
• 100 gram nata de coco
• 100 gram pacar cina

CARA MEMBUAT ES CINCAU GULA MERAH SANTAN :

1. Masak santan dengan sedikit garam sambil diaduk, angkat dan biarkan dingin. Didihkan air dengan gula merah dan pandan hingga gula larut, aduk rata.
2. Campurkan larutan gula merah dengan santan. Sajikan cincau dan bahan lainnya dengan larutan kuah tersebut lalu beri es serut atau es batu, sajikan.

Read More

Jenis Makanan Pemicu Kanker Pada Wanita

Kanker payudara merupakan momok yang sangat mengerikan khususnya bagi kalangan perempuan dimanapun. Di Indonesia, kanker payudara telah menjadi penyebab kematian wanita nomor dua setelah kanker leher rahim.
Meski banyak terjadi pada kalangan wanita, bukan berarti bahwa pria bebas dari resiko kanker jenis ini. Dalam beberapa kasus, ada juga pria yang terkena penyakit kanker payudara ini. Nah, apa saja jenis makanan yang bisa menjadi pemicu kanker payudara ini?

• Tahu dan tempe
  Tahukah Anda bahwa pada jenis kanker payudara tertentu, tahu dan tempe bisa menjadi pemicu semakin cepatnya petumbuhan sel kanker. Mengapa? Karena tahu dan tempe mengandung senyawa kimia berupa hormon pertumbuhan (phytoestrogen). Struktur dalam hormon tersebut mirip dengan hormon estrogen pada wanita, sebab itu phytoestrogen ini sering dianggap bisa membantu dalam menanggulangi penurunan kadar estrogen. Namun, konsumsi tahu dan tempe pada wanita yang mengidap kanker payudara tertentu bisa memicu semakin merangsang penyebaran kankernya yang justru disebabkan oleh estrogen.
• Daging
  Menurut Cancer Research UK, beberapa jenis daging dan cara memasaknya merupakan faktor yang menyebabkan kanker payudara apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Lebih disarankan untuk mengonsumsi daging putih seperti dada ayam dan daging ikan yang tidak menyebabkan kanker.
• Alkohol
  American Cancer Society (ACS) menemukan bahwa meminum alkohol bisa meningkatkan resiko seseorang terkena kanker payudara. Maka, para wanita yang tidak ingin terkena kanker payudara disarankan untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol sebisa mungkin.
• Lemak
  Makanan tinggi lemak mengandung banyak kalori yang cenderung akan menyebabkan obesitas (kegemukan) pada seseorang dan secara langsung dikaitkan dengan kanker payudara.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan kanker, termasuk kanker payudara yang bisa menyebabkan kematian. Semoga dengan informasi di atas kita tahu makanan apa saja dan cara memasak seperti apa yang dibolehkan atau tidak dibolehkan sehingga bisa meminimalisir resiko terkena penyakit kanker.

Read More

Cara agar Terhindar Dari Kanker Payudara

Kanker payudara adalah penyakit mematikan yang telah merengut banyak jiwa wanita. Bila dahulu sejarah kesehatan keluarga menjadi tertuduh ancaman kanker payudara, kini lifestyle-lah yang boleh dikecam sebagai pemicu aneka penyakit mematikan.
Untuk itu, sebagai wanita Anda harus rutin melakukan gerakan SADAR, yang bermanfaat untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini. Caranya adalah dengan meraba bagian payudara dan menemukan benjolan aneh di sana. Apabila Anda menemukan, maka tak perlu panik dan pergi ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lanjutan.
Namun bila Anda tidak menemukan benjolan tersebut, Anda tetap harus berhati-hati serta melakukan beberapa hal ini agar terjauh dari ancaman kanker payudara.
30 Menit setiap hari
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari untuk mengurangi resiko serangan penyakit kanker. Anda juga disarankan untuk menjaga berat badan, karena umumnya kanker diidap oleh mereka yang berlebihan berat badannya.
Selain itu Anda juga harus memperhatikan program diet Anda. Pilih diet yang sehat dan lebih mengutamakan kesehatan daripada kecantikan semata.
3/4 sayuran, 1/4 protein
Saat mengonsumsi makanan setiap hari, ikuti panduan makan 3/4 sayuran atau buah-buahan dan 1/4 protein saja. Menurut Stanford Cancer Institute, seperti dikutip dari care2.com, mereka yang gemar mengonsumsi sayuran dan buah-buahan akan membantu melindungi dan mencegah perkembangan sel kanker.
Kukus atau rebus
Antioksidan di dalam sayuran, nilainya jauh lebih tinggi bila dikukus atau direbus. Antioksidan ini akan berfungsi untuk membantu menangkal radikal bebas yang menyebabkan kanker payudara.
Hindari menu-menu yang dimasak dengan microwave, oven atau bebakaran dan lebih baik pilih yang dikukus atau direbus saja.
Hindari merokok
Sebenarnya tak cukup menghindari saja, tetapi Anda juga harus berusaha menghentikan kebiasaan buruk merokok. Anda perlu tahu bahwa 30% penderita kanker adalah perokok aktif.
Seperti sudah disebutkan dalam kemasan rokok, bahwa merokok dapat menyebabkan serangan jantung, kanker, impotensi dan penyakit berbahaya lainnya.
Hindari alkohol
Hindari mengonsumsi alkohol terlalu banyak dan berlebihan. Beberapa minuman beralkohol mungkin menyumbangkan manfaat kesehatan. Namun bila jumlahnya terlalu banyak maka ia dapat meningkatkan jumlah sel kanker dan membantu perkembangannya.
Ditemukan oleh penelitian bahwa di dalam alkohol terdapat zat karsinogen yang dapat menyebabkan kanker.
Di bulan yang memperingati kanker payudara ini, mari sebarkan informasi penting ini dan berantas penyakit mematikan yang berbahaya bagi wanita. Yuk share dan like artikel ini di Facebook dan Twittermu.

Read More

Menu Makanan Sehat Untuk Wanita

Makan makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Wanita memiliki kebutuhan gizi khusus yang berbeda dengan laki-laki. Ada sensitivitas yang lebih tinggi terhadap bahan kimia dan hormon buatan ditemukan di banyak produk makanan olahan.

Selain itu kebutuhan akan nutrisi seperti zat besi berbeda karena masalah menstruasi dan reproduksi. Untuk menjaga tubuh Anda sehat dan kuat, penting untuk memiliki jumlah yang cukup bagi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada berbagai makanan tertentu yang bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita.

Makanan Kaya Kalsium: Hal ini diperlukan untuk menjaga tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Ada berbagai makanan tinggi kalsium. Mereka meliputi produk susu dan sayuran berdaun hijau gelap. Kale, sayuran yang merupakan pilihan yang cocok untuk wanita. Kale tinggi akan kalsium serta folat yang penting untuk kesehatan perempuan. Kale juga memiliki vitamin C dan B untuk nilai gizi tambahan. Pilihan yang baik lainnya adalah brokoli dan kubis. Mengkonsumsi susu terlalu banyak tidak sehat. Konsumsilah juga makanan seperti yoghurt. Ini akan memberi Anda manfaat tambahan dari probiotik yang ditemukan dalam yogurt. Ini bagus untuk sistem pencernaan yang sehat. Hindari yogurt buatan atau campuran yang penuh. Anda juga dapat menambahkan beberapa buah segar dan kacang-kacangan untuk menambah rasa dan nilai gizi.

Nutrisi Untuk Wanita: Anda harus makan berbagai buah-buahan dan sayuran setiap hari. Pilihlan sayuran dan buah organik, sehingga anda dapat terhindar dair pestisida yang sering disemprotkan pada sayuran dan buah buahan non organik. Sertakan makanan berbasis serat juga. Kacang dan biji-bijian yang sehat akan membuat Anda merasa tetap kenyang. Minuman beralkohol harus dibatasi. Satu gelas per hari harus menjadi asupan maksimum. Minum anggur adalah pilihan yang baik karena manfaat sehat dari resveratrol. Nikmati segelas anggur dengan makan malam untuk jantung yang sehat. Kafein juga baik dalam batas konsumsi tertentu, atu cangkir per hari. Kafein dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam beberapa perempuan serta tingkat penurunan kalsium jika dikonsumsi secara berlebihan. Camilan sehat untuk perempuan termasuk kacang-kacangan seperti kacang kenari mengandung lemak tak jenuh yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

Makanan Kaya Serat: Makanan tinggi serat termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan dapat mencegah masalah di daerah pencernaan. Sayuran berdaun hijau seperti kale tinggi akan serat. Biji-bijian seperti beras merah dan roti gandum juga kaya serat dan merupakan pilihan yang bagus untuk dimasukkan kedalam menu diet Anda.


Makanan Kaya Zat Besi: Perempuan memiliki kebutuhan unik akan zat besi. Perempuan membutuhkan zat besi lebih selama siklus bulanan mereka. Beberapa pilihan makanan yang mempunyai kandunganzat besi yang tinggi termasuk daging sapi, daging unggas, bayam.


Makanan Kaya Omega 3: Wanita membutuhkan jumlah yang cukup dari omega-3 asam lemak dalam diet mereka. Hal ini penting untuk fungsi otak yang tepat. Hal ini juga untuk melindungi tubuh terhadap penyakit jantung dan peradangan yang dapat menyebabkan banyak kondisi penyakit. Makanan seperti salmon, mackerel dan sarden merupakan sumber yang sangat baik. Gejala bahwa Anda kekurangan omega 3 asam lemak termasuk kulit kering, nyeri sendi, kelelahan dan depresi.

Read More

Tips Agar Wajah Tidak Kusam

Tips agar wajah tidak kusam melalui perawatan yang tepat terhadap wajah anda agar tidak ada lagi wajah kusam yang mengganggu penampilan. Melalui tips agar wajah tidak kusam ini tentunya wajah anda akan terlihat cerah secara alami sehingga mampu menambah rasa percaya diri dalam berpenampilan. Kondisi wajah yang kusam kerap kali muncul ketika kita mengabaikan perawatan terhadap wajah. Munculnya kerutan atau garis halus pada wajah, bermunculannya flek hitam bahkan mulai berubahnya warna kulit ini dapat mempercepat kondisi kulit wajah yang kusam.

Untuk mengatasi wajah kusam tentunya anda memerlukan bentuk perawatan yang tepat terhadap wajah, melalui perawatan yang tepat terhadap wajah kusam ini pastinya akan mengembalikan kondisi kesehatan kulit wajah anda dengan segera. Berikut ini beberapa tips agar wajah tidak kusam yang perlu untuk anda ketahui.

Perbanyak minum air putih

Air putih menjadi salah satu sumber bahan alami yang dapat mencegah terjadinya wajah kusam, kulit wajah yang kusam dapat dipicu pula karena tubuh kekurangan cairan. Ketika tubuh kekurangan cairan maka akan menyebabkan kondisi kulit menjadi lebih kering. Dengan lebih cepatnya kulit berubah menjadi kering ini maka akan menyebabkan kulit menjadi kusam tanpa terkecuali kulit wajah kita. Dengan minum air putih yang cukup merupakan salah satu bentuk perawatan terhadap kulit agar tidak mudah kusam.

Scrubbing

Scrubbing atau pengangkatan sel kulit mati diwajah juga menjadi salah satu bentuk perawatan terhadap wajah yang mesti anda jalani. Kondisi menumpuknya sel kulit mati ini tentunya harus kita hilangkan dengan melakukan scrubbing terhadap wajah. Menumpuknya sel kulit mati juga dapat menjadikan kulit wajah terlihat lebih kusam. untuk melakukan scrub mengangkat sel kulit mati pada tips agar wajah tidak kusam ini selain anda menggunakan sabun pembersih wajah yang memiliki butiran scrub anda juga dapat memanfaatkan bahan alami yang bisa dijadikan sebagai scrub alami untuk wajah yang tidak menyebabkan iritasi terhadap kulit wajah anda.

Masker wajah

Dalam melakukan perawatan terhadap wajah agar tidak mudah kusam sebaiknya rawat wajah dengan menggunakan masker untuk wajah. Penggunaan masker untuk wajah ini bertujuan untuk memberikan nutrisi terhadap kulit. Dengan tercukupinya akan asupan nutrisi tersebut pasti akan dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah kita. Selain menggunakan masker wajah yang banyak beredar dipasaran anda juga dapat mempergunakan bahan alami yang bisa dijadikan sebagai masker alami untuk wajah. Yang perlu diperhatikan dalam merawat wajah dengan menggunakan masker ini adalah sebaiknya sesuaikan dengan kebutuhan dan jenis kulit wajah yang anda miliki.

Kenakan krim wajah pada siang dan malam hari

Membantu mempertahankan kelembaban kulit wajah agar tidak mudah kusam merupakan salah satu bentuk pencegahan yang tidak boleh anda lewati. Menjaga kelembaban terhadap wajah dengan mengenakan krim pada siang dan malam hari ini pastinya akan lebih membantu agar wajah tidak mudah kering dan tidak mudah kusam.

Istirahat dalam jumlah yang cukup

Mencukupi waktu istirahat juga menjadi suatu hal yang perlu untuk anda perhatikan, merawat wajah untuk mencegah terjadinya wajah yang kusam selain memperlakukan perawatan yang tepat terhadap wajah anda juga harus menjaga pola tidur anda. Kurangnya waktu tidur dimalam hari dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh yang bisa menyebabkan kerusakan sel kulit anda. Munculnya wajah berminyak yang bisa berakibat terjadinya kulit wajah menjadi lebih kusam pasti akan dengan mudahnya anda temui ketika tubuh mengalami kurang istirahat.

Dengan memberhatikan bentuk perawatan dan beberapa pencegahan agar wajah tidak mudah kusam ini pasti menjadi salah satu tindakan yang tepat untuk anda jalani. Dengan memperhatikan perawatan terhadap wajah ini pastinya tidak ada lagi masalah kulit wajah kusam yang mengganggu penampilan anda sehari-hari.

Read More

Cara Alami Merawat Kecantikan Kulit Wanita

1. menjaga kulit muka dengan terawat

menjaga kulit muka dengan baik bisa dikerjakan lewat cara membiasakan tangan tidak menyentuh muka serta kerap membersihkan tangan, bersihkan muka 2 x 1 hari serta tentukan kosmetik yang pas. panduan kecantikan wanita saat merawat kulit muka yaitu janganlah merokok dikarenakan rokok dapat mengganggu sirkulasi, menghindar stres yang dapat menyebabkan munculnya jerawat, dan tidur cukup serta konsumsi nutrisi yang bisa mendukung kecantikan.

2. melindungi kelembaban kulit

melindungi kelembaban kulit onsumsi ikan salmon dikarenakan memiliki kandungan omega. tak hanya ikan salmon, flaxseed serta walnut bermanfaat melindungi kelembaban kulit dengan alami. konsumsi bahan makanan tersebut diakui efisien untuk melindungi kelembaban kulit.

3. menghaluskan kulit

bikin kulit sehalus sutera dengan berendam di air yang sudah digabung dengan satu cup susu kedelai atau dapat diganti dengan bubuk cocoa sejumlah 6 sendok teh serta ditambahkan dengan 2 cup bubble bath fragrance free. berendam gunakan campuran bahan tersebut diakui dapat bikin kulit jadi sehalus sutera.

4. menghaluskan kulit siku serta lutut

panduan kecantikan wanita yang satu ini terkadang kurang di perhatikan, walau sebenarnya kesehatan kulit sisi siku serta lutut juga penting. dibanding sisi kulit yang lain, siku serta lutut yaitu sisi kulit yang butuh mendapatkan perlakuan spesial saat merawat kecantikan kulit. konsumsi makanan yang kaya vit. ( vit. a, c, serta e ), lakukan luluran dengan kerap serta teratur, dan memoleskan cream pada tempat siku serta lutut yang menghitam.

5. mandi dengan bersih

mandi yang biasa dikerjakan tiap-tiap hari nyatanya bisa berikan dampak bersih serta cantik. mandi dengan teratur serta teratur bisa bikin kulit tampak fresh serta bersinar. disamping itu, mandi bermanfaat menambah motivasi, dengan catatan menggunakan air dingin. adapun mandi dengan air panas dapat berikan rasa rileks.

6. siasat menghadapi warna kulit tidak merata

warna kulit yang tidak rata dikarenakan pecahnya pembuluh darah. menghindar warna kulit tidak rata bermakna mesti menghindar pecahnya pembuluh darah. konsumsi makanan layaknya daging sapi, ayam, sayuran berdaun hijau, jamur, kismis, kacang-kacangan, kerang, serta gandum diakui dapat menghindar pecahnya pembuluh darah tersebut.

7. perbanyak mengonsumsi kacang-kacangan

kekurangan protein bisa mengakibatkan kulit jadi kendur. cara ampuh mengencangkan kulit yaitu onsumsi protein. apabila anda inginkan kulit kencang, tak perlu repot-repot dikarenakan cuma onsumsi protein anda dapat mendapatkannya.

8. bikin kulit bercahaya

tentu anda tidak dulu menganggap bila mentega, minyak sayur, serta kacang-kacangan nyatanya bisa bikin kulit jadi bercahaya. makanan tersebut memiliki kandungan lemak tidak jemu yang bisa menolong asimilasi vit. larut lemak, layaknya vit. a, d, serta e yang berikan manfaat saat membuat kulit jadi bercahaya.

menambah kilau pada kulit diantaranya juga dapat lewat cara memoleskan aloe vera ( lidah buaya ) pada permukaan kulit. lidah buaya ini dapat mengangkat beberapa sel kulit mati. janganlah lupa barengi onsumsi banyak air mineral.

9. melindungi elastisitas kulit

elastisitas kulit merupakan sisi dari kecantikan kulit. konsumsi makanan yang memiliki kandungan selenium, layaknya asparagus, brokoli, ayam, kuning telur, susu, bawang bombay, daging merah, tomat, serta gandum bisa menolong kulit saat mempertahankan elastisitasnya.

10. menghaluskan kulit

panduan kecantikan wanita yang bisa dikerjakan untuk menghaluskan kulit yakni gunakan manfaat flavonoids yang terdapat didalam teh hijau. menurut hasil riset, wanita dengan konsumsi flavonoids semakin banyak dapat mempunyai kulit lebih halus di banding wanita yang memperoleh sedikit konsumsi flavonoids. flavonoids bukan sekedar bisa ditemukan dalam teh hijau, namun dalam kedelai serta cokelat.

11. menghilangkan selulit

menghilangkan selulit juga jadi di antara panduan kecantikan wanita yang perlunya memperoleh perhatian lebih. ambilah setangkai rosemary, daun sage, serta tajuk bunga mawar. tempatkan ketiga bahan tersebut pada selembar kain serta imbuhkan 6 tetes minyak rosemary. lantas, ikat kain dengan tali serta gantungkan dibawah keran. nyalakan air hangat dalam tub, lantas manfaatkanlah untuk berendam.

Read More

Cara Merawat Tubuh Wanita Bagian Luar Dan Dalam

Bagi para wanita, memiliki tubuh dengan bentuk yang ideal tentulah menjadi idaman. Hal ini terbukti dengan semakin banyaknya penawaran produk kecantikan untuk perawatan tubuh wanita, sehingga banyak sekali cara-cara yang dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Dari memilih perawatan tubuh secara alami maupun secara instan. Walaupun kebanyakan wanita jaman sekarang suka yang instan, tetapi lebih baik memilih cara yang alami dengan perawatan yang dapat anda lakukan di rumah. Namun begitu, kebanyakan wanita yang malas dalam merawat tubuh sendiri, lebih memilih untuk melakukan perawatan alami yang dapat dilakukan di beberapa salon-salon kecantikan, yang  menawarkan berbagai macam cara merawat tubuh wanita.

Untuk para wanita yang sudah memiliki keluarga tentulah akan merasa lebih malas untuk melakukan perawatan tubuh. Padahal untuk menjaga keharmonisan rumah tangga, merawat tubuh wanita merupakan salah satu yang dapat mempertahankan keutuhan rumah tangga tersebut. Sehingga bagi para ibu tetap harus merawat tubuh mereka. Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan beberapa cara perawatan tubuh wanita cukup di lakukan sendiri dirumah.

Diantaranya yang akan kita bahas adalah tentang perawatan bagian luar tubuh wanita, yang pertama dapat anda lakukan yaitu dengan penggunaan sabun antiseptik. Hal ini dilakukan agar keringat yang dihasilkan oleh tubuh, yang mengandung banyak bakteri dapat hilang dri tubuh. Selain itu penggunaan deodoran, hal ini untuk menghindari anda dari serangan bau tubuh, sehingga banyak orang terganggu dengan kondisi anda. Namun penggunaan  deodorant yang mengandung pespirant sebaiknya tidak anda gunakan dalam jangka waktu panjang, karena berbahaya untuk kesehatan pada kelenjar keringat. Yang selanjutnya adalah penggunaan lulur, lulur merupakan salah satu cara merawat tubuh wanita yang paling banyak digemari, selain mudah didapat, penggunaan lulur juga sangatlah mudah. Manfaatnya juga ada banyak, yaitu untuk melembutkan kulit, membersihkan kulit, dan juga dapat mengencangkan kulit.

Selanjutnya perawatan tubuh wanita bagian dalam, yang dapat dilakukan di rumah antara lain dengan meminum jamu-jamuan. Ada beberapa jenis jamu yang baik untuk merawat tubuh wanita, diantaranya adalah jamu kunir asem. Adapun manfaat yang ada pada jamu kunir asem, yaitu dapat memberikan rasa bugar pada badan, dan mengurangi bau berlebih apabila anda sedang menstruasi. Selain itu jamu beras kencur, dengan meminum jamu beras kencur, dapat membantu anda untuk mengembalikan otot-otot yang tegang serta dapat melancarkan peredaran darah. Alangkah baiknya jika mengkonsumsi jamu tradisional ini sering anda lakukan.

Masih ada cara baik lagi yang dapat membantu dalam merawat tubuh wanita lainnya, yaitu dengan olahraga ataupun senam. Selain dapat menyehatkan tubuh, dengan senam ataupun olahraga dapat membantu pembentukan tubuh sehingga menjadi bentuk tubuh yang ideal. Selain itu konsusmsi air putih juga sangat baik bagi tubuh, selain itu pengaturan pola makan makanan bergizi. Adapun beberapa hal yang harus dihindari oleh para wanita, diantaranya  merokok dan meminum minuman keras. Hal inilah yang dapat merusak tubuh wanita baik tubuh bagian dalam maupun tubuh di bagian luar.

Sebenarnya masih banyak cara untuk merawat tubuh wanita, yang dapat anda lakukkan sendiri di rumah. Sebagai wanita memang harus pintar-pintar dalam melakukan perawatan pada tubuh, agar tetap terlihat cantik, fresh dan sehat. Demikianlah beberapa cara perawatan tubuh yang dapat kami berikan, semoga informasi yang kami berikan dapat benrmanfaat bagi anda.

Read More

Tips Diet Bagi Wanita Kantoran

Kesibukkan seringkali membuat kita tidak punya waktu untuk merawat diri. Saat Anda sibuk duduk di depan komputer selama berjam-jam sehingga membuat berat badan menjadi bertambah. Agar berat badan tidak bertambah, Anda bisa melakukan beberapa tips beriku ini.

•  Perbanyak minum air

Memperbanyak minum air minimal 8 gelas/hari bisa membuat Anda lebih segar dan terhindar dari dehidrasi. Apalagi bila bekerja di ruangan ber AC tentu dapat membuat kulit kering, untuk itu air putih bisa memerangi kulit kering. Meminum minuman sehat seperti jus, air lemon, atau the bisa membantu Anda untuk berhenti makan dan juga akan menjaga berat badan Anda terkontrol.

• Rencanakan diet sesuai jam kerja

Mengkonsumsi makanan sehat setiap pagi seperti, buah-buaha, sayur-sayuran, sereal dan sus, jus, teh adalah suatu keharusan.  Sarapan bisa membantu Anda untuk mendapatkan energi selama melakukan kegiatan di luar. Jangan sampai karena Anda sedang diet, Anda melupakan sarapan. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan atau makanan ringan seperti salad setiap sarapan atau makan siang.

• Periksa asupan makan

Tidak ada salahnya bila Anda memasak makanan di rumah untuk mendapatkan makanan sehat dan bergizi. Jangan mengkonsumsi makanan tidak sehat, seperti junk food karena makanan itu tidak bagus efeknya untuk kesehatan.

• Menghindari makanan saat sedang stres

Pekerjaan yang berat cenderung membawa kita mengalami stres akibatnya membuat badan menjadi tidak sehat. Untuk menguranginya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Selain itu, Anda bisa melakukan cara lain yang membuat Anda lebih rileks. Seperti, berjalan-jalan di sekitar area kantor, berbicara dengan teman kantor, membaca buku atau duduk dengan mata tertutup dan mengambil naps dalam-dalam.

•  Mehidangkan makan malam sehat dan bergizi

Jika Anda adalah seorang ibu rumah tangga sekaligus pekerja kantoran, pastinya Anda ingin semuanya bisa dijalankan dengan seimbang. Setelah pekerjaan selesai di kantor, Anda juga harus menyiapkan makan malam untuk keluarga. Supaya kesehatan keluarga tetap terjaga. Saat makan jangan lupa memperbanyak protein yang bagus untuk diet dan banyak beristirahat

Read More

Cara membuat minuman tradisional khas jawa barat

Anda penggemar minuman citarasa tradisional? Jika Ya, tepat sekali anda mengunjungi halaman web ini, karena kita kan menyajikan resep minuman cita rasa Tradisional Jawa yakni wedang Jakel. Penasaran? Yuk langsung simak baik-baik resep minumannya.

Bahan-bahan yang anda butuhkan untuk membuat Resep Minuman Wedang Jakel ini adalah sebagai berikut :

• 200 gram gula jawa
• 75 gr jahe, cuci, kupas dan memarkan
• 2 biji cengkih
• 750 ml santan dari ½ butir kelapa
• ½ butir kelapa muda, keruk dagingnya
• 2-4 bonggol jagung manis, rebus dan sisir

Oh ya, dalam menyiapkan bahan-bahan di atas perhatikan takarannya ya, agar rasanya nikmat J. Setelah semua bahan siap berikut tahapan untuk membuatnya :

• Rebus santan bersama gula jawa, jahe, dan cengkih. Aduk perlahan hingga gula larut  dan harum. Dalam merebus gunakan api kecil dan aduk perlahan agar santan tidak pecah
• Setelah santan mendidih, angkat dan buang ampasnya
• Masukkan jagung dan kelapa
• Siapkan gelas saji, hidangkan panas-panas

 Wedang Jagung kelapa ini pas banget dinikmati malam hari, terlebih pada saat musim Hujan. Cengkih dan Jahe yang menjadi bahan tambahan dalam minuman ini bisa menyehatakan serta menghangatkan badan. 

Untuk anda yang sering bergelut di dapur, pasti tak asing lagi dengan Sereh. Sereh atau yang bisa juga disebut sebagai Lemon grass ini sering sekali dipakai sebagai penyedap masakan seperti soto, opor, dan lainnya.

Aroma sereh sangat khas, maka tak heran makanan yang diberi sereh juga terasa nikmat. Selain membuat makanan nikmat, sereh ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh anda yakni mencegah kanker, obat gangguan pencernaan, detoksifikasi, menurunkan pada tekanan darah, dan analgesik (pengurang rasa sakit).

Sereh saat ini juga banyak digunakan oleh Industri kosmetik yang digunakan dalam sabun yang dikenal dengan sabun sereh. Selain dijual dalam bentuk sabun, sereh sering juga dijual dalam bentuk minyak esensial untuk aroma terapi.

Nah, untuk anda yang ingin mendapatakan manfaat sereh, selain menggunakan cara-cara di atas kita juga bisa menyulap sereh menjadi minuman nikmat yakni dengan membuat wedang sereh. Wedang sereh adalah minuman tradisional yang sering diminum oleh masayarakat Jawa khususnya daerah Rembang Jawa Tengah.

Bagaimana caranya?, ini dia resep minumannya untuk anda .

Pertama, siapkan bahan-bahan yang diperlukan :

• 3 batang serai
• 1000 cc air matang
• 200 gr gula pasir

Setelah semua bahan disiapkan, berikut tahapan untuk membuatnya :

• Cuci serai hingga bersih, lalu ikat rereh dengan membuat simpul
• Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan sereh
• Jika aroma sereh sudah tercium, masukkan gula.
• Aduk-aduk gula hingga larut
• Angkat dan dinginkan sejenak
• Wedang sereh hangat siap dihidangkan

Oh ya, untuk gula pasir yang digunakan pada resep minuman ini, anda bisa menggantinya dengan gula jawa atau gula semut sesuai selera anda. Takaran pada resep minuman ini sesuai untuk lebih dari 5 cangkir.

Read More

Cara mebuat minuman khas jawa tengah

1.     Dawet ayu

Bahan :
- Cendol
- Nangka
- Tape ketan
- Biji selasih
- Sirup gula merah
- Santan

Cara membuat :
- Cendol dibuat dari tepung beras atau pati garut, dibuat bubur kemudian diayak dengan saringan
- Letakkan cendol di mangkuk yang telah diberi es batu
- Biji selasih direndam dengan air
- Ambil mangkuk yang diisi dengan cendol tadi kemudian tambahkan tape, nangka dan selasih
- Tuang santan dan sirup gula merah

 2. Es teler


Bahan :
- Nangka
- Kelapa muda
- Alpukat
- Susu
- Sirup

Cara membuat :
- Alpukat diambil dagingnya, nangka dipotong dadu dan kelapa muda diserut untuk isi
- Siapkan gelas masukkan semua bahan, beri es batu, susu dan sirup. Sajikan.

3. Es kopyor


Bahan :
- Agar-agar putih
- Santan
- Es batu
- Sirup

Cara membuat :
- Santan dan agar-agar direbus lalu tuang dalam bongkahan es batu sambil diaduk-aduk sehingga akan berbentuk kopyor.
- Sajikan dalam gelas yang diisi dengan kopyor, sirup dan es batu. 

5.     Es Gempol Pleret 

 

Bahan:
500 gr tepung beras
1 sdt pasta pandan
250 gr tepung ketan
800 ml santan kental dari 1 butir kelapa
250 gr gula merah
300 ml air pandan
100 gr nangka matang, iris sesuai selera
Garam secukupnya
Daun pisang secukupnya

Cara membuat :

• Gempol : campur tepung beras, sedikit air pandan, santan dan sedikit garam. Kukus selama 1 jam, angkat. Setelah agak dingin, ambil sedikit adonan tepung beras, bentuk bulat seukuran buah duku, kukus kembali sekitar 1 jam. Angkat, tiriskan
• Pleret : campur tepung ketan, sedikit gula merah, garam dan sisa air pandan, aduk rata. Tuang adonan tipis-tipis diatas daun pisang, kukus 1 jam
• Rebus sisa santan kental bersama garam hingga mendidih sambil diaduk agar tidak pecah. Cairkan sisa gula merah hingga mendidih. Saring
• Penyajian : siapkan gelas saji, masukkan gempol, pleret, nangka, santan kental, gula jawa dan es batu. Sajikan dingin.

Read More

Cara membuat minuman khas aceh

Resep ES Mentimun, segar dan sehat.
Bahan Membuat Es Mentimun:

• 1 buah mentimun, buang biji, parut memanjang
• 125 gr melon merah, potong bulat
• 1 sdt selasih, rendam
• ½ kaleng leci, tiriskan
• 200 gr es serut
• 1 sdt air jeruk nipis

Bahan Sirup Gula ES Mentimun:

• 500 ml air
• 350 gr gula pasir
• 1 lembar daun pandan
• 2 lembar daun jeruk
• 3 butir cengkih
• 2 cm kayu manis

Cara Membuat Es Mentimun:

1. Cara Membuat Sirop Gula : Rebus semua bahan sampai kental. Angkat, saring, dan dinginkan.
2. Siapkan gelas hidang, susun dengan urutan; mentimun, melon, selasih, dan leci. Beri sirop gula dan es serut.
3. Tambahkan air jeruk nipis. Sajikan selagi dingin.

Read More

Cara membuat minuman khas kalimantan timur

  Yang pertama kita akan mencoba resep minuman khas kalimantan timur dan nama minumannya Es cendol memang sudah tidak asing lagi tapi kalau tidak di coba sendiri rasanya kurang lengkap dan saya akan memberikan resepnya di blog ini........:)


  Berikut adalah gambaran mengenai menu yang satu ini dengan lengka

Resep Minuman Es Cendol

Minuman ini memang sudah sejak lama kita kenal namun sampai hari ini masih banyak penggemarnya. Manisnya gula merah dan memiliki aroma buah nangka yang harum membuat nikmat dan segarnya sajian bersantan ini.
Bahan-bahan/bumbu-bumbu:
Bahan Cendol:

• 100 gram tepung beras
• 50 gram tepung hunkwe
• 600 ml air
• 50 ml air suji, dari 2 lembar daun pandan dan 30 lembar daun suji
• 1 sendok teh garam
• 5 tetes pewarna hijau tua
• 700 gram es batu

Bahan Sirop Gula:

• 300 gram gula merah sisir
• 200 ml air
• 1 lembar daun pandan
• 2 lembar daun jeruk, buang tulangnya
• 100 gram nangka, potong kotak

Bahan Kuah Santan:

• 600 ml santan dari 1 butir kelapa
• 3/4 sendok teh garam
• 2 lembar daun pandan

Bahan Pelengkap:

• 7 scop es krim vanilla

Cara membuat:

• Cendol, larutkan tepung beras, tepung hunkwe, air, air suji, garam, dan pewarna hijau tua. Masak sambil diaduk sampai meletup-letup dan kental.
• Tuang dalam cetakan cendol yang sudah diletakkan di atas baskom berisi air es. Tekan adonan cendol sampai cendol keluar dari saringannya. Sisihkan.
• Sirop gula, masak gula merah, air, daun pandan, dan daun jeruk sambil diaduk hingga gula larut.
• Angkat. Masukkan nangka. Aduk rata.
• Kuah santan, masak santan, garam, dan daun pandan sambil diaduk hingga mendidih. Angkat.
• Biarkan dingin.
• Tuang cendol dalam gelas. Sendokkan sirup gula dan kuah santan. Tambahkan es batu dan es krim.
• Untuk 7 porsi

Dan yang kedua yaitu mencoba mem buat minuman khas kalimantan timur namanya Es cincau
Membuat minuman yang satu ini tidak sulit koq cuman membutuhkan ketelitian saja dalam proses peracikan bumbunya. Supaya hasilnya enak dan lezat. Jangan khawatir untuk membuatnya karena kami update informasi ini dengan lengkap untuk anda

Resep Cara Membuat Es Cincau Enak Praktis

ES CINCAU
Bahan Bahan Es Cincau Enak Praktis

• 500 gram cincau hijau, keruk dengan sendok
• 500 gram es serut

Bahan Kuah Santan Es Cincau Enak Praktis

• 600 ml santan dari 1 butir kelapa
• 3 lembar daun pandan, simpulkan
• 1/4 sendok teh garam

Bahan Sirup Gula Merah Es Cincau Enak Praktis

• 200 gram gula merah
• 100 ml air
• 1 lembar daun pandan

Cara Pengolahan Es Cincau Enak Praktis

• Kuah santan: rebus santan, daun pandan, dan garam sambil diaduk sampai mendidih. Angkat dan dinginkan.
• Sirup gula: rebus air, gula merah, dan daun pandan sampai kental. Angkat.
• Sajikan cincau hijau bersama kuah santan, es serut, dan sirup gula.
• Untuk 5 porsi

Read More

Diet Dengan Buah Pisang

1. Untuk langkah awal yaitu dimulai dari menu sarapan, jadikan buah pisang (sudah matang secara alami tanpa dimasak dan tanpa campuran bahan lainnya ) sebagai menu utama dengan menambahkan segelas air hangat untuk minum.Buah pisang bisa di konsumsi sesuai keinginan sampai anda merasa kenyang. Untuk menambah gairah makan pagi, bisa dengan menambahkan yogurt rendah lemak.
2. Pastikan setelah makan pisang, anda tidak mengkonsumsi makanan lainnya hingga tiba waktu makan siang.
3. Untuk menu makan siang, silahkan konsumsi beberapa makanan sehat pilihan anda + nasi merah secukupnya.
4. Sore hari antara jam 3 - 4, anda boleh ngemil dengan makanan rendah gula.
5. Untuk waktu makan malam, lakukan dibawah jam 8 atau maksimal 1 jam sebelum tidur. Menu makan dipilih sesusai selera tapi tetap sehat dan dalam porsi secukupnya. Hindari pencuci mulut ekstra manis seperti coklat dan sebagainya.
6. Naikkan porsi olah raga dari biasanya.

Read More

Makanan Yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

1. Cabe merah
Cabe merah mengandung capsaicin sebagai zat pemicu pedas pada cabai. Zat ini dipercaya dapat menurunkan selera makan  serta mengurangi asupan makanan di hari berikutnya. Capsaicin ini juga dapat meningkatkan pembakaran lemak pada tubuh sehingga dapat mengurangi jumlahnya pada bagian tubuh seperti perut dan paha.

2. Oat atau biji-bijian utuh
Beberapa penelitian yang telah dilakukan terhadap jenis makanan ini, menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsinya, seseorang akan mendapatkan bentuk perut rata karena makanan ini bisa membantu mengecilkan perut. Beberapa contoh makanan yang masuk kategori oat adalah pasta, quinea, roti gandum, beras merah, dan roti gandum.

3. Buah alpukat
Buah berwarna hijau dengan tekstur lembut ini mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menekan rasa lapar dan juga meningkatkan leptin yaitu salah satu hormon yang dikenal sebagai penunda lapar. Dengan mengkonsumsi buah alpukat, perut anda akan merasa kenyang dalam waktu cukup lama.

4. Buncis
Dalam buncis, terdapat protein yang mengandung banyak sekali flavonoid. anti oksidan besar sekali Peranannya bagi tubuh yaitu dapat membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Dengan mengkonsumsi buncis secara cukup, dapat mengecilkan perut buncit anda.

5. Telur
Salah satu penelitian menyebutkan, dengan mengkonsumsi 2 butir telur ketika makan pagi,dapat membantu menjadikan perut kenyang cukup lama dan menahan hasrat kita untuk nyemil.

6. Jamur
Jamur bisa dijadikan sebagai makanan pengganti daging. Dengan mengkonsumsi  jamur serta menjauhkan daging dari menu makan anda, maka jumlah asupan kalori pada tubuh bisa ditekan sekitar 420 kalori.

7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung asam Oleik yang merupakan lemak tunggal tak jenuh. Unsur ini menimbulkan proses rumit dalam usus dimana proses ini dapat secara langsung memerintahkan otak berpikir perut sudah kenyang dan akhirnya anda akan berhenti makan.

8. Jeruk Bali
Kandungan serat pada jeruk bali yang disebut pectin dapat membantu mengenyangkan perut dan menjaga kondisi tersebut dalam waktu cukup lama.

Kandungan lainnya yang cukup berperan dalam jeruk bali untuk mengecilkan perut adalah insulin. Hormon insulin pada jeruk bali bersifat mengikat sehingga tidak mudah lapar. Menurut satu penelitian yang dilakukan oleh Dr. Ken Fujioka (2006), menunjukkan bahwa bila seseorang makan jeruk bali 3 x sehari yang dilakukan sebelum makan, dapat membantu menurunkan berat badan sekitar 1,1-1,6 kg.

9. Yogurt
Yogurt diketahui kaya akan kalsium. Unsur ini bermanfaat untuk membantu absorpsi lemak pada usus kecil sehinga dapat menghambat bertambahnya berat badan.

10. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak sekali lemak tak jenuh. Lemak jenis ini termasuk lemak menyehatkan dan tidak menyebabkan kegemukan. Mengkonsumsi kacang-kacangan dapat membantu mencukupi kebutuhan tubuh akan protein dan serat. Kandungan serat dalam kacang-kacangan dapat membantu melancarkan pencernaan dan membantu mengenyangkan perut sehingga asupan makanan kedalam tubuh dapat berkurang

11. Kombinasi Nasi dengan sayuran
Dengan mengkombinasikan sayuran dengan kandungan serat tinggi  pada nasi, dapat membantu menurunkan jumlah kalori. Kombinasi keduanya juga dapat memperlambat perut menjadi kosong sehingga perut anda akan terasa kenyang cukup lama.

Demikian ulasan mengenai beberapa makanan yang baik untuk mengecilkan perut buncit anda. Tapi perlu diingat juga. Makanan tersebut tidak akan secara otomatis mengecilkan perut buncit kecuali anda bisa memperbaiki pola hidup anda menjadi lebih sehat

Read More

Makanan Yang Sehat Setiap Pagi

1. Nasi Goreng Telor

Nasi goreng adalah salah satu menu makanan sehat di pagi hari yang bergizi dan sangat mudah untuk disajikan. Nasi goreng mengandung karbohidrat yang cukup banyak, sehingga bisa menjadi energi bagi anda yang membutuhkan banyak energi untuk aktivitas pekerjaan anda. Tambahan telor ceplok, sosis ayam dan sayur – sayuran akan menambah sarapan kita lebih bergizi.

Nasi Goreng Telor

2. Sandwich Daging Sapi

Sandwich adalah salah satu menu sarapan yang cukup praktis. Yang perlu disiapkan adalah dua buah roti yang bisa di isi dengan daging sapi, sayuran ataupun keju. Untuk membuatnya juga tidak memerlukan waktu banyak, sekitar 10 menit saja. Untuk mencukupi kadar gizi dari sandwich ini, anda juga bisa menambahkannya dengan menyajikan segeleas susu berenergi.

Sandwich Daging Sapi

3. Bubur Ayam

Bubur ayam merupakan salah satu menu sarapan di pagi hari yang cukup bergizi. Taburan ayam dan beberapa sayuran tambahan yang menjadi pelengkap dan kuah opor yang segar dan tidak begitu pedas menjadikan bubur ayam ini menjadi sarapan yang sehat dan aman untuk anak – anak.

Bubur Ayam

4. Tempe dan Tahu Goreng

Tempe dan tahu goreng adalah salah satu menu sarapan pagi dan sekaligus menu makanan sehat di pagi hari. Cara penyajian yang cukup mudah dan singkat membuat menu ini menjadi alternatif menu sarapan di pagi hari yang biasa dengan mepetnya waktu untuk sarapan.

Tempe Tahu Goreng

Makanan Sehat Sarapan Pagi

Itulah 4 menu makanan sehat yang bisa anda siapkan untuk keluarga kesayangan anda di rumah. Pilihlah menu di atas sebagai menu setipa pagi, usahakan sarapan di pagi hari tidak terlalu berat dan terlalu kenyang, karena tentu akan mengganggu aktivitas anda di pagi hari. Jika terlalu kenyang, perut akan menjadi tidak enak, apalagi anda yang tidak menyukai sarapan pagi atau sarapan pagi hanya dengan secangkir susu dan roti tentu akan membuat perut anda merasa mual. Sarapan secukupnya dengan menu sarapan yang sehat dan bergizi setiap hari.

- See more at: http://huruharada.blogspot.com/2013/02/makanan-sehat-setiap-pagi.html#sthash.Ou6mvrnG.dpuf

Read More

Makanan Yang Sehat Bagi Wanita Hamil

Makan untuk dua orang bisa menjadi tanggung jawab yang lumayan berat, terutama dengan semua semuainformasi yang bertentangan dari lingkungan sekitar.contohnya, apakah ikan itu penting, bukankah kandungan merkuri pada makanan ini terlalu banyak? Atau makanan wanita hamil harus banyak protein dan itu dari daging namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan berlemak Atau apakah baik makan banyak telur mengingat telur itu sumber kolesterol? Ada banyak cara untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang Anda berdua butuhkan. Di sini, para ahli membahas beberapa makanan hamil utama mereka. Anda tidak perlu menyukai atau makan mereka semua, tetapi mengambil dan memilih favorit Anda memberikan gizi bagi perkembangan janin Anda. Berikut makanan sehat untuk ibu hamil:
Telur
seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward berkata bahwa telur adalah hal yang menakjubkan, dimana Anda mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur dan itu hanya sekitar 90 kalori.
Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan. “Sel-sel bayi Anda tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein,” jelas Ward. “Plus, sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri.”
Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.
Adapun cap buruk telur adalah kolesterol, tidak dibenarkan oleh Ward. Ternyata bahwa makan lemak jenuh lebih bisa menimbulkan banyak dampak buruk pada kolesterol Anda daripada makan kolesterol yang ditemukan secara alami dalam makanan. Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, dengan sekitar satu setengah gram per butirnya. Sehingga wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.
Ikan salmon
Tidak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkury yang lebih rendah. Bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah kandungan merkury yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi. Namun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri itu.
Kacang
Ada begitu banyak pilihan, manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung yang terbaik untuk serat dan protein yang paling banyak dari semua jenis sayuran.
Anda sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun Anda mungkin belum menyadari bahwa serat dapat menjadi teman baru terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat dapat membantu mencegah dan meringankan masalah ini.
Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan sumber yang baik dari besi, folat, kalsium, dan seng.
Ubi jalar
satu pengetahuan baru tentang manfaat ubi jalar bagi wanita hamil, ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita.
Meskipun mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti hati, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran.
Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Dan seperti kacang, ubi murah dan serbaguna.
Popcorn dan biji-bijian lainnya
Popcorn adalah gandum. Seluruh butir penting dalam kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn. Ada banyak biji-bijian lain di luar sana, dari oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.
Walnut
Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi Anda? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya. Sejumlah walnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan salad.
Yogurt Yunani
Yoghurt yunani biasanya memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa, hal ini menjadikannya salah satu makanan favorit selama kehamilan. Dan segala jenis yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting dalam diet kehamilan. Jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup, maka jumlah kalsium yang akan sampai pada perkembangan bayi Anda juga terbatas.
Tujuan selama kehamilan adalah untuk memastikan Anda memberikan segalanya yang dibutuhkan bayi tanpa mengorbankan kesehatan Anda sendiri dan gizi,.Kalsium akan membantu menjaga tulang Anda sendiri agar tetap utuh sambil membuat kerangka yang sehat untuk bayi Anda.
Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua.
Manfaat sayuran untuk wanita hamil sudah tidak diragukan, terutama sayuran yang berwarna hijau tua. Contohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuan juga telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan mata.
Daging tanpa Lemak
Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, meskipun, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada risiko kecil untuk dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi
Buah-buahan dan sayuran Beraneka Warna
Makan berbagai berbagai warna sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah Selama tahap akhir kehamilan, bayi ‘mencicipi’ makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban. Jadi jika Anda sudah memperkenalkan bayi Anda pada berbagai buah-buahan sehat dan sayuran dalam rahim, Anda akan meningkatkan peluang bayi Anda akan mengenali dan menerima mereka rasa nanti.

Read More

Pola Makan Yang Sehat

Banyak orang yang tidak mengetahui pola makan yang baik untuk kesehatan.Anggapan mengomsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna sudah cukup bagi kesehatan, perlu dipahami lebih lanjut.Selain faktor utama tersebut, pola makan sehat perlu juga diperhatikan agar makanan yang di komsumsi benar-benar merupakan makanan untuk hidup sehat.

Pola makan sehat akan meningkatkan umur harapan hidup dan kualitas hidup bagi orang yang mampu mengembangkan kebiasaan yang baik dan berfokus untuk hidup sehat.Berikut adalah beberapa tips sederhana tentang pola makan yang sehat dan mudah untuk dilakukan.

Memperlambat Cara Makan

Memperlambat suapan makanan secara dramatis dapat mengurangi jumlah makanan yang dikomsumsi.Ketika makanan berada dimulut untuk mengunyah antara 20 dan 25 kali sebe lum menelannya.Makan terlalu cepat dan terburu-buru, selain kurang sopan apabila makan bersama, mendorong untuk makan banyak dan membuat lebih banyak kerja organ pencernaan untuk memproses makanan yang tidak benar dikunyah.

Makan Beberapa Kali dengan Porsi Kecil

Cara sederhana untuk membantu meningkatkan metabolisme dan mengatur gula darah adalah membiasakan makan beberapa kali dengan porsi kecil atau makan sering porsi kecil ( MSPK ).makan lebih sering berarti bahwa sistem pencernaan akan selalu bekerja mengolah makanan yang memiliki efek meningkatkan metabolisme dan akhirnya membakar lebih banyak kalori.

Dalam pengertian ini, lebih baik makan sedikit tapi sering daripada makan banyak tetapi untuk jangka waktu lama.Porsi kecil cenderung tidak membuat kita kekenyangan atau memperlebar perut sehingga perut bener-benar akan menyusut dan membuat tampak lebih baik ( langsing ).Mulailah pagi hari dengan sarapan yang sehatseperti oatmeal untuk mendapatkan sistem pencernaan membakar kalori.

Dapatkan Banyak Warna dalam Makanan Anda

Upayakan untuk menambah warna lebih dalam makan sehari-hari dengan buah dan sayuran.Buah berwarna dan sayuran kaya akan vitamin dan kaya nutrisi yang akan membantu kehidupan yang lebih sehat dan berkualitas.

Hindari Makanan Olahan dalam Kaleng dan Siap Saji

Memasak makanan seketika dari bahan yang segar sangan dianjurkan dan sangat baik untuk kesehatan kita.kandungan vitamin, protein dan lain-lain.Pada bahan mentah yang segar dapat terpenuhi.Berbeda dengan makanan yang dihangatkan atau makanan kaleng siap saji.Hindari makanan olahan dalam kaleng atau pembungkus lain yang biasanya terdapat banyak bahan pengawet.Ketika berbelanja cobalah untuk membeli sayuran dan daging segar, roti yang sehat untuk tubuh Anda.

Hindari Minum Berlebihan Saat Makan

Minum satu gelas atau lebih ketika sedang makan akan mempersulit kinerja pencernaan.Penelitian menunjukkan bahwa minum air ketika makan dapat mengencerkan konsentrasi asam lambung ( Hcl ) yang sangat dibutuhkan untuk mencerna makanan.Akibatnya hanya sedikit makanan yang bisa dicerna oleh tubuh.Hal ini, jika dibiarkan terus menerus bisa menimbulkan berbagai penyakit.Yang terbaik adalah minum air sebelum makan dan dua jam sesudahnya.hal ini dapat membantu dalam penyerapan nutrisi.

Program Diet Makan

Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi tentang segala vitamin atau nutrisi bila Anda melaksanakan Diet.Mungkin bisa melengkapi rencana diet Anda dengan makanan alami untuk membantu menangkal penyakit dan untuk mengoptimalkan kesehatan Anda.

Pola makan sehat diatas telah diterapkan di berbagai negara maju yang lebih mengutamakan gizi dan makanan sehat daripada hanya sekedar pengisi perut.Kadang kita menemukan makanan lezat tapi belum tentu sehat atau sebaliknya.Makanan sehat dengan pola makan sehat tentunya akan memperoleh hasil maksimal dalam kehidupan, mulai kecerdasan, pikiran, daya tahan tubuh, semangat dan sebagainya.

Read More

10 Masakan Jepang Yang Paling Enak

 Saya akan memberikan beberapa masakan jepang yang paling enak
1. Kari Jepang 

Kari memang sangat terkenal dengan India tetapi orang Jepang juga punya kare. Kare yang nikmat tentu saja.Kari ini berbeda dengan kari India, Kari Jepang memiliki texture yang lebih lembut dan tidak terlalu pedas. Sangking enaknya kari dijadikan makanan nasional Jepang.

Anda memang harus mencoba kari ini. Ditambah lagi kari ini memiliki banyak variasi rasa dan bahan seperti kari ayam, kari seafood, hingga kari sapi.


2. Nabe

Nabe merupakan sup kebanggaan Jepang. Jika anda ingin menikmati sup ini datanglah ke Jepang saat musim dingin karena sup ini sangat cocok dimakan saat cuaca dingin. Berbeda dengan sup-sup lain Nabe memiliki isi yang unik seperti sayuran, kerang, kepiting, dan mii.

Biasanya Nabe dimasak diatas Hotpot, yaitu panci berisi air panas dan kita hanya memasukan bahan-bahannya saja.

3. Okonomiyaki

Okonomiyaki merupakan makanan khas Osaka yang berarti "panggang pun yang kalian suka". Makanan ini biasa dimakan bersama - sama keluarga maupun teman. Cara membuat okonomiyaki sangat sederhana cukup membuat omelet kemudian menambahkan dengan ayam,sapi,seafood, dan sayuran.

Tidak hanya enak dilidah Okonomiyaki memiliki gizi yang tinggi karena terdapat banyak campuran sayur-sayuran seperti wortel , kubis, dll. Okonomiyaki cocok dimakan dengan sake di Jepang.


4. Onigiri

Saat melihat onigiri pastinya familiar dimata kalian, makanan ini banyak terdapat pada anime maupun komik-komik jepang. Memang rasanya sangat enak dengan pembuatan yang sangatlah mudah dan sederhana.

Onigiri memiliki banyak rasa seperti asam, telur ikan, atau daging ikan. Biasanya onigiri dimakan begitu saja atau dimakan dengan bumbu khusus agar lebih nikmat.


5. Ramen

Siapa sih yang ga suka ramen? pasti semua tergila - gila dengan makanan lezat yang satu ini. Ramen merupakan mii khas Jepang. Di Jepang ramen sangat populer di berbagai kalangan . Banyak kedai ramen di jalanan Kota Jepang.

Ramen ini sangat cocok dimakan waktu dingin karena kuahnya yang hangat dan pedas membuat badan menjadi hangat dan membuat kita ingin makan lagi.


6. Sushi

 Tidak perlu diragukan lagi, Sushi adalah makanan paling unik dan khas Jepang yang paling enak dan terkenal. Sushi memiliki rasa yang sangat enak dan tidak hanya itu gizi yang terkandung dalam Sushi sangat tinggi. Bahkan Sushi masuk daftar 10 Makanan yang Paling Enak di Dunia.

Sushi dibuat dari sayatan ikan mentah, telur ikan, nasi, dan lainnya. Biasanya Sushi disajikan dengan saus khas agar lebih nikmat.


 7. Takoyaki

Satu lagi masakan khas osaka yang terkenal kelezatannya. Takoyaki merupakan makanan kaki lima yang banyak dijual di Jepang. Hampir di setiap festival, perayaan,dll terdapat makanan khas yang nikmat ini.

Takoyaki terbuat dari cumi-cumi dibakar dan dipanggang menyerupai bakso. Bagian luar Takoyaki terlihat crispy dan renyah sedangkan bagian dalam terasa lembut dan gurih. Biasanya Takoyaki dimakan dengan saus tomat dan mayones.


8. Tonkatsu

Konon Tonkatsu merupakan makanan jaman dahulu untuk para raja Jepang. Tapi sekarang makanan ini bisa dinikmati siapa saja. Biasanya Tonkatsu terbuat daging babi yang digoreng renyah. Tapi sekarang  biasanya terbuat dari daging sapi yang lebih enak.

Tonkatsu setelah matang biasanya disajikan dengan parutan sawi dan wortel yang diberi mayones. Kemudian diberi saus khas yang dapat memperkuat rasa Tonkatsu.


9. Yakiniku

Yakiniku sebenarnya adalah makanan khas Korea namun diadaptasi dengan bumbu khas Jepang. Makanan ini terbuat dari daging sapi yang diiris tipis kemudian disiram dengan saus manis yang nikmat kemudian dipanggang.

Sensasi memakan Yakiniku terdapat pada cara memanggang. Yakiniku biasa disajikan di restoran dengan mengajak keluarga dan teman berkumpul dan membuat lingkaran untuk menikmati memanggang dan menyicipi kelezatan Yakiniku.


10. Yakitori

Yakitori bisa disebut juga sate Jepang karena bentuknya mirip dengan Sate Indonesia. Makanan ini cocok disajikan saat hang-out bersama teman-teman, saat karaoke, ataupun saat pesta.

Biasanya Yakitori terbuat dari daging babi,sapi, ataupun ayam. Daging dipanggang hingga renyah dan dilumuri saus khusus berwarna kecoklatan. Yakitori sangat cocok dimakan bersama sake Jepang.infounik-pintar.com

Read More

10 Masakan Yang Paling Enak Di Dunia

Ini adalah beberapa masakan yang paling terkenal di dunia...
1. French Cuisine

Berawal dari Zaman Pertengahan yang membawa banyak jamuan hingga Revolusi Prancis, dimana teknik2 yang disempurnakan digunakan, masakan Prancis dapat dinyatakan sebagai “masakan haute (high cooking)” di abad 21. Kue-kue adalah bagian terbesar dari masakan Prancis. Keju dan wine juga merupakan bagian mayor dari masakan, mungkin menjadi yang paling terkenal dari semuanya. Di Paris, terdapat lebih dari 5.000 tempat untuk makan, dengan harga dan menu yang sesuai dengan selera semua orang.

2. Italian Cuisine

Masakan Itali mungkin salah satu masakan tertua di dunia, yang dapat dilacak balik hingga ke abad ke-4 SM. Santapan Itali terdiri atas beberapa seksi: antipasto (pembuka), primo (pasta atau hidangan-hidangan nasi), secondo (daging-dagingan), dan dolce (penutup). Italia juga terkenal akan lebih dari 400 jenis keju, termasuk Parmigianino Reggiano yang terkenal, dan 300 jenis sosis.

3. Chinese Cuisine

Masakan China sekarang dinikmati oleh sepertiga populasi dunia setiap hari. Masakan-masakannya gampang dibuat, murah, dan enak. Banyak makanannya yang dipersiapkan dengan bite-sized pieces, karena kebudayaan China terkenal dengan pisau dan garpu sebagai senjata. Biasanya setiap orang di depan meja diberikan semangkok nasi, dan hidangan-hidangan lainnya dibagi untuk semua orang di meja tersebut. Beberapa masakan dimasak menggunakan spesies-spesies langka, seperti lumut facai, sementara lainnya dibuat dari daging hewan-hewan yang mungkin akan Anda hindari, seperti anjing.

4. Indian Cuisine

Makanan India yang disajikan di restoran2 berkelas dunia adalah makanan-makanan dari India Utara, yang dikenal juga sebagai Mughlai atau Punjabi. Ada 3 kategori lain dari masakan India: Selatan, Timur, dan Barat. Makanan-makanannya biasanya makanan vegetarian, namun banyak memasukkan daging domba, kambing, ayam, atau ikan. Masakan India biasanya sangat pedas.

5. Thai Cuisine

Banyak orang berkata bahwa makanan Thailand, dengan campuran yg seimbang antara panas, asam, pahit, dan manis, merupakan alasan yang cukup untuk mengunjungi negara itu. Makanan-makanannya tercirikan dengan penggunaan herbal-herbal segar dan bumbu-bumbu, seperti jus jeruk limau, lemon grass, dan ketumbar segar. Mirip dengan makanan Asia lainnya, nasi adalah komponen utama dalam makanan Thailand. Anda akan sering menemukan nam pla, saus ikan yang dicampur pasta udang, dan mie. Ada juga raw beef, pasta ikan yang difermentasikan atau larva serangga yang digoreng, yang banyak ditemui di bagian timur laut, di mana memakan serangga sangat lazim ditemukan.

6. Mexican Cuisine

Terkenal dengan rasa yang bervariasi dan pedasnya, masakan Meksiko merupakan hasil dari perkawinan silang antara kebudayaan Spanyol dan suku Aztec. Sebagian besar makanan Meksiko saat ini merupakan campuran antara tradisi kuno, Aztec, Maya, dan Spanyol. Kebudayaan Prancis juga ambil bagian, dengan menambahkan makanan-makanan panggangan seperti roti manis dan bolillo. Ada pula makanan eksotik di Meksiko, seperti iguana, serangga, ular berbisa, atau rusa.

7. Japanese Cuisine

Terkenal dengan rasa enak dan kualitas bahan-bahannya, masakan Jepang secara cepat menjadi trend di seluruh dunia. Nasi putih dan kacang kedelai adalah bahan makanan yang ditemukan di hampir semua hidangan. Menurut Micheline Guide yang memberi ranking kota-kota di dunia untuk restoran-restorannya, Tokyo adalah kota terenak, dengan 150 restauran dengan ranking teratas. Lawannya adalah Paris dan London yang memiliki 148 restauran.

8. Spanish Cuisine

Masakan Spanyol banyak mengandung daging dan ikan yang bervariasi, dan juga sayur-sayuran. Masakan Spanyol juga terpengaruh dengan makanan-makananlaut yang tersedia dari laut-laut yang mengelilingi Spanyol. Masakan ini juga menggunakan minyak terbanyak dibanding masakan-masakan Eropa Barat dan Tengah. Salah satu minuman yang terkenal di Spanyol yang sangat enak disuguhkan dengan hidangan nasionalnya adalah sangria, sebuah minuman yang dibuat dari wine dan buah-buahan.

9. Greek Cuisine

Dengan pengaruh yang sangat kuat dari masakan-masakan Turki dan Itali, masakan Yunani berfokus sekitar olive oil, sayuran dan herba yang spesifik di daerah Mediterania.

10. Lebanese Cuisine

Masakan dari Libanon menyajikan Anda semua kebaikan dari Timur Tengah. Makanan-makanan biasanya dari Mediterania, kaya akan sayur-sayuran, daging-daging kecil, dan kaya akan bumbu. Mungkin yang paling terkenal di seluruh dunia adalah makanan pembuka, mezze, yang merupakan campuran dip, acar, salad, dan serpihan-serpihan roti Arab. Makanan ini juga mengandung banyak buah-buahan, ikan segar, seafood, dan sedikit lemak hewan. Negara ini juga terkenal akan manisan Arabnya; Tripoli seringkali disebut sebagai “Sweet Capital” dari Libanon.

Read More

OATMEAL CHERRY COOKIES

Berkreasi dengan kue kering yuk. Banyak macamnya kue kering yang selama ini telah Anda kenal dan pernah coba. Tapi pernahkan Anda mencoba membuat kue kering oatmeal cherry cookies berikut ini.


Bahan-bahan/bumbu-bumbu:
75 gram mentega tawar
50 gram margarin
75 gram gula tepung
125 gram tepung terigu protein sedang
1/2
80 gram oatmeal
75 gram ceri merah, potong-potong

Bahan Glasur:
1 putih telur
125 gram gula tepung
1/4 sendok teh air jeruk lemon
sprinkle warna merah untuk taburan

Cara membuat:

1. Kocok mentega tawar, margarin, dan gula tepung 1 menit.
2. Masukkan tepung terigu dan baking powder sambil diayak dan diaduk rata.
3. Tambahkan oatmeal dan ceri merah. Aduk rata.
4. Ambil sedikit adonan. Pipihkan diatas loyang yang dioles tipis margarin.
5. Oven suhu 150 derajat celcius 25 menit sampai matang.
6. Glasur, kocok putih telur sampai setengah mengembang. Masukkan gula tepung sambil dikocok hingga kental. Tambahkan air jeruk lemon.
7. Celup setengah bagian cookies ke dalam glasur. Tabur dengan sprinkle.

Read More